熬夜的波波
在蔚蓝的深海世界里，住着一条名叫波波的小鱼。波波有着漂亮的蓝色鳞片，活泼又爱冒险。
每天晚上，当其他小鱼都已经睡觉时，波波却还在看着珊瑚电视。"再看一会儿，就一会儿..."波波总是这样对自己说。结果，他常常看到很晚才睡觉。
第二天早上，妈妈鱼来叫波波起床："波波，快起床了！上学要迟到了！"
"再睡五分钟..."波波迷迷糊糊地说，把自己埋在海藻被子里。
最后，波波总是匆匆忙忙地游向学校，肚子饿，眼睛困，一点也不舒服。在海星老师的课上，波波总是打哈欠，回答不上问题。
"波波，你今天又没精神了，"海星老师关心地说，"是不是没休息好？"
波波低下了头，不知道该怎么回答。
精神饱满的奥奥
波波有一个好朋友，是一只小章鱼，名叫奥奥。奥奥总是精力充沛，在课堂上回答问题最积极，游泳比赛也总是得第一名。
有一天，波波忍不住问奥奥："奥奥，你为什么总是这么有精神呢？"
奥奥笑着说："这是因为我每天都早睡早起啊！我妈妈说，早睡早起身体棒，我每天晚上八点就睡觉，早上六点就起床。"
"这么早？"波波惊讶地问，"那你不会错过好看的电视节目吗？"
"我会在白天的空闲时间看，"奥奥解释道，"早睡让我的身体得到充分休息，早起让我有足够的时间吃早餐、准备上学，一整天都感觉很棒！"
波波若有所思。他看看自己无精打采的样子，又看看活力四射的奥奥，决定也要尝试早睡早起。
尝试早睡
当天晚上，波波决定早点睡觉。
"妈妈，我今天想早点睡，"波波对妈妈鱼说。
妈妈鱼惊喜地说："真是太好了！早睡对你的身体有很大好处。"
但是，当波波躺在床上时，他却怎么也睡不着。他想看电视，想玩游戏，想做很多事情。
"坚持一下，"妈妈鱼鼓励他，"刚开始改变习惯时总是有点难，但坚持下去就会变得容易了。"
波波闭上眼睛，听着海水轻柔的声音，慢慢地，他进入了梦乡。
第二天，第三天...波波坚持早睡，虽然有时候很难，但他没有放弃。
早起的收获
一周后的一天早晨，波波比闹钟还早醒来了。他惊讶地发现，自己竟然不需要妈妈叫，就自然醒了！
波波游出家门，发现清晨的海底世界美丽极了！阳光透过海面，洒在珊瑚礁上，五彩斑斓。小鱼们在晨光中嬉戏，海草轻轻摇曳。
"哇，我从来不知道早晨的海底这么美！"波波惊叹道。
他有充足的时间吃早餐，准备上学用品，还能慢慢游向学校，欣赏路上的风景。
到了学校，波波感觉自己精力充沛。当海星老师提问时，他第一个举起了鳍。
"波波，你今天精神很好啊！"海星老师惊喜地说。
波波骄傲地回答："因为我开始早睡早起了！"
健康的变化
随着坚持早睡早起，波波发现自己的身体发生了很多变化。
他游得更快了，在体育课上不再总是落在最后；他的鳞片变得更加闪亮；他在课堂上能集中注意力，记住更多知识；他甚至长高了一点点！
有一天，海星老师宣布要举行一次小测验。以前，波波总是害怕测验，因为他总是记不住知识点。但这次，他胸有成竹。
测验结果公布时，波波得了满分！
"波波，你进步太大了！"海星老师在全班面前表扬他，"你能告诉大家这是为什么吗？"
波波自信地说："因为我现在早睡早起，身体棒，学习也棒！"
分享经验
海底世界有一条电鳗，名叫灯灯。灯灯总是在晚上发光，帮助夜间活动的海洋生物照明，但白天他总是无精打采。
有一天，波波看到灯灯在学校附近打瞌睡。
"灯灯，你还好吗？"波波关心地问。
"我太累了，"灯灯说，"晚上工作，白天上学，我总是感觉不够精神。"
波波想了想，说："也许你可以调整一下作息时间？我以前也总是熬夜，但自从我开始早睡早起，身体感觉好多了！"
波波把自己的经历告诉了灯灯，灯灯决定也尝试改变习惯。
一个月后，灯灯也变得精力充沛。他调整了发光的时间，保证自己有足够的睡眠。
波波、奥奥和灯灯成了最好的朋友。他们一起上学，一起玩耍，一起享受健康生活带来的快乐。
每当有小鱼问他们为什么总是这么开心，他们就会异口同声地说："因为我们早睡早起，身体棒！"
从此以后，波波每天都坚持早睡早起。他明白了，好习惯带来好身体，好身体带来好心情，好心情带来好生活。
小朋友们，你们也想像波波一样，拥有健康的身体和快乐的生活吗？那就记住波波的秘诀：早睡早起身体棒！
晚安，祝你有个好梦，明天精力充沛地早起！